第三百零六章 4*100预（中）（2/2）

他顿了顿，目光落在跑道上。

“但接力赛和个人赛完全不是一个概念。你一个人跑得再快，交接棒那一瞬间掉链子，全白搭。大家之所以不看好咱们，就是因为配合度和技术细节跟不上。”

史冬鹏没说话，等着他往下说。

“我这些年看过很多接力比赛，也研究过不少队伍的交接棒技术。”刘翔把手指张开，在空中比划了一下，“我个人觉得，接力赛的技术水平可以分三个档次。”

史冬鹏挑了挑眉：“哦？说说看。”

“第一档，基础技巧。这是每支参赛队伍都必须掌握的，也是最基本的要求。做到这几点就行：不掉棒、不犯规、在交接区内完成交接。再具体一点，就是握棒的时候手指形成V形槽，确保棒子的稳定性，这是基础中的基础。交接区二十米内完成交接，出了区就算犯规。”

他停顿了一下，语气里没有轻视的意思，只是在陈述。

“咱们中国队，目前就属于这一档的最基础水平。

我们能完成交接，能在规定区域里把棒子递过去，但也就这样了。在这个层面上，我们跟其他队伍没有任何优势可言，因为大家都做得到。”

史冬鹏微微点头，这个道理他懂。

“那第二档呢？”

“第二档的目标，是减少速度损失，实现流畅的高速交接。”

刘翔的语气认真起来，“要做到这一点，首先就得掌握不换手技术，并且把棒次安排优化到最合理的程度。”

他伸出一只手来比划。

“所谓不换手跑法，就是第一棒右手持棒起跑，跑弯道的时候棒子在右手，交给第二棒的左手。第二棒左手持棒跑直道，交给第三棒的右手。

第三棒右手持棒跑弯道，交给第四棒的左手。

全程不换手，每一棒交接的时候棒子直接从一个人的手到另一个人的手，中间没有任何换手动作，节省时间。

这套跑法是现代接力的标准配置，每个队都在用，咱们也在用。

但问题是这点我们用得够不够好。”

“怎么算够好？”史冬鹏追问。

“这就要说到第二档的另一个核心了听觉信号交接。”

刘翔把手放下来，指了指自已的耳朵，

“接棒的人不能回头看，一回头就会导致身体扭动，身体一扭速度就掉。要解决这个问题，就得靠交棒的人喊口令。

一般都是喊‘接’或者‘嘿’，接棒的人听到声音，判断时机，把手往后伸，完成交接。整个过程要快，要准，手不能晃，伸到位的瞬间棒子必须已经到手里了。”

他停了半秒，看了眼史冬鹏。

“你仔细回想一下，咱们队伍在跑的时候，是不是经常有选手回头的习惯？

接棒的人在预跑的时候会下意识往后看一眼，确认交棒的人到哪了。这一看，速度就降了。还有就是接棒的人明明已经进了接力区，但为了等交棒的人追上来，不得不减速。这一减速，时间就没了。

这些看起来都是零点零几秒的小事，但三棒加起来，就是零点二到零点三秒的差距。这个差距在接力赛里，足够决定你能不能进决赛。”

史冬鹏沉默了一会儿，然后点了点头。

他以前跑接力赛的时候，自已也有过这些问题。

回头看过，也减过速。当时不觉得有什么，现在听刘翔这么一说，才发现那些细节全堆在一起，就是一个巨大的窟窿。

“第二档的细节还不止这些。”

刘翔继续说，

“我虽然现在主攻跨栏，但以前也参与过接力训练，后来看过顶级强队的训练方法。他们在练交接棒的时候，接棒的人不是随便什么时候启动的。

交棒的人踩到预跑区内的一个固定标记点的时候，接棒的人必须启动。

这个标记点通常是贴在地上的胶带，或者教练画的一条线。踩到了，就启动。早了不行，晚了也不行。

这需要反复练习，成百上千次，练到肌肉形成记忆，练到两个人闭着眼都知道对方的节奏。只有这样，才能在接力区的后半段，两个人速度最接近的时候完成交接，把速度损失压到最低。”