第110章：十三太保內部大战！（2/2）

因为这次不是在商场內部比赛了，这是要决出省冠军，这精彩程度也不用在商场內部引流了。

所以青啤主办方选万达也是因为万达广场外有个迪卡儂打造的標准篮球场。

而3v3只用半场，那就既可以让其他队伍在另一个半场热身，又能容纳更多观眾了。

前面的空地都能站人，后面还有主办方设置的阶梯。

但这也会导致下午比赛非常热，苏江的青啤主办方也考虑错了一件事，只想著晚上看球爽了，下午呢

要是按照市里开始的时间不得中暑

也因此变成了下午4点开始首轮淘汰赛对决，后面休息时间就少一点了。

姜博给赵瀧儿留言让她开赛再过来，胡洲也让姚澜在酒店多休息。

而他们则是先把身子热起来，也顺便適应下这个场地。

胡洲在前面带头做自己的基础热身训练方式，姜博和墩墩、周伟豪在后面跟著：

原地连续低运球，两脚开立略宽於肩，单手两次低运球后体前变向换手，30次为一组，每次不少於3组。

障碍突破：设置两个障碍物模擬防守人，运球到中间时压低重心推球穿过，强化人缝突破能力

节奏变化：结合慢-快-慢节奏，用鬆懈运球误导防守人，再突然加速突破。

细节要求：运球必须低到“像球长在手上“，利用频率和节奏弥补步幅不足。

这个热身训练就墩墩不过关，他作为中锋是又慢又没法降重心，手又宽肥，反而不利於运球。

但这也不是一天能练好的，胡洲在看到一支队伍走人后赶紧带著学生过去开启接下来的拋投找手感特训。

这个拋投训练是为了能完成高弧度拋投，越过三四米的障碍物。

胡洲问环卫工借来一把扫帚当做防守高度举著，让他们三个专门练习挡拆后拋投、运球衔接拋投和对抗拋投打板技巧：

精准控制拋投角度，利用篮板反弹避开防守，提高终结成功率。

这一幕看得其他队伍的球员都比较震惊，他们其实也都知道通市冠军竟然是个学生队伍，但没想到训练的这么专业。

適应场地而已，有必要这么认真吗

还是说在作秀

这种训练去租个训练馆练不行么

在这里找存在感呢

但胡洲可不管其他人是嘲讽还是讚美，就算能临时抱佛脚他也认了，因为这就是最好找到一个新的篮筐投篮感觉的方式！

所以接下来本来的体能训练也被他取消，换成了投篮训练。

本来就算胡洲不说，按照布伦森的训练方式，现在也应该先体能了。

就像姜博之前研究的那样，体能累到了之后才能让篮球训练有效果，更容易形成肌肉记忆。

但上午如果练体能的话下午和晚上就別想打球了。

人一天的精力是有限的，所以只能绕过体能训练，继续投篮训练了。

撤步中投：练习50次以上晃动后撤步中投，形成肌肉记忆。

干拔跳投也一样，每个人50次形成对这个框的肌肉记忆。

好在主办方提前在要打比赛的那个半场贴了海报，不然练错框也白瞎。

而这个跳投命中率竟然是周伟豪最高，不愧是高瘦远投王，大急拔还是有点东西的。

在四人都练完后胡洲把场地让给了在旁边等了好久的另一支全员2米高的队伍。

因为接下来是跑位战术训练，直接在广场上找片空地练就行。

胡洲给他们详细练了开后门、空手掩护、自寻外线空档，提高无球战术得分能力。

虽然这在关键分上不太能用出来，但是在比赛开启前期还是能有不少作用的。

还別说，练著练著13支队伍都在偌大的万达广场外面练著球，说是说十三太保內部大战，但大家都挺和谐，默契地互相捡球互不打扰互相拉练的都有。

都是市冠军，代表省出战就反而是哪个队都行，只要你强就好。

这也是胡洲紧急训练战术的目的，就是因为大家都客客气气不怎么认识，所以战术配合很可能有奇效！

“墩墩，今天你就別一直死守內线了，裁判是cba过来的，在罚球线做点事！”